La Thérapie Brève : un travail court et concret
Dix séances au maximum, souvent moins. Une méthode qui part de ce qui fait souffrir aujourd'hui pour aller chercher les ressources dont vous disposez déjà.
La technique de Thérapie Brève que je pratique cherche à obtenir des changements rapides. La cure dure au maximum dix séances, mais les premiers effets surviennent souvent plus tôt. Chaque séance dure environ une heure.
Comment se déroule une séance
La séance commence par un travail sur les émotions douloureuses qui vous empêchent de vivre. En les amenant à la conscience, puis en les dévidant, elle aide à s'en défaire.
Vient ensuite un temps consacré aux ressentis positifs, en s'appuyant sur vos compétences propres, celles que vous mettez déjà en œuvre ailleurs, sans y penser.
La séance se termine par une petite expérience, trouvée ensemble, à mener dans la semaine. Elle sert à ancrer ce qui a bougé pendant la séance dans le quotidien. Comme une nouvelle racine, elle est destinée à grandir et à prendre la place qu'elle mérite.
La position basse
Le thérapeute ne se place pas en expert de votre vie. C'est ce qu'on appelle la position basse : vous êtes la personne qui connaît votre histoire, vos contraintes et vos ressources. Mon rôle est de vous aider à les voir et à vous en servir, pas de vous dire quoi faire. C'est une différence de fond avec le conseil ou le coaching.
Le cœur à cœur
Le travail se fait dans un lien direct, sans distance artificielle. Patient et thérapeute se font face et échangent : il n'y a pas de silences gênants, pas d'attente que vous trouviez seul les mots justes. Cette qualité de présence est ce qui rend possible un travail rapide.
Pour quelles difficultés
- Un mal-être installé, parfois depuis des années.
- Des angoisses, une dépression ancienne.
- Un deuil qui ne se fait pas.
- Des troubles obsessionnels compulsifs, certaines phobies.
- Des conduites addictives.
- Des difficultés relationnelles au travail, en famille, dans le couple.
- Un manque de confiance en soi qui bloque des décisions.
Et si dix séances ne suffisent pas ?
Cela arrive, et ce n'est pas un échec. Certaines situations demandent un travail plus profond sur l'histoire personnelle : c'est précisément ce que permet la psychanalyse Rêve Éveillé. Nous en parlons ensemble le moment venu.